yoga poses for strong wrists

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मज़बूत कलाई के लिए योगासन

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दिन भर लैपटॉप या फोन पर काम करने का सीधा असर हमारी कलाइयों पर पड़ता है, जिससे इनमें अकड़न, दर्द  की समस्या होने लगती है.

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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो कलाई की मांसपेशियों और हड्डियों मज़बूती दे सकते हैं.

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इसे करते समय शरीर का पूरा वज़न पूरी तरह से हाथों पर होता है, जिससे कलाई की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.

अधोमुखा आश्वासन

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चतुरंग दंडासन

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चतुरंग दंडासन करने से शरीर का पूरा भार हाथ और कलाई पर आ जाता जाता है, जो उनको मज़बूत करने में मदद करता है.

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जितनी देर हो सके उतनी देर तक इस आसन में रहें. यह आसन हाथ और कलाई को मज़बूत बनाने में मदद करता है.

वशिष्ठासन

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इस आसन को करने से बाजू और कंधे में स्थिरता आती है और इससे कलाई के साथ-साथ पूरे हाथ को मज़बूती मिलती है.

पूर्वोत्तानासन

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इस योग को करने से हाथ और कलाई मजबूत होती है लेकिन इसे करने के लिए काफी अभ्यास और विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है.

मयूरासन

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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